Você conhece a dieta trifásica?

Conheça a Dieta Trifásica

A dieta trifásica é um protocolo nutricional inovador que visa transformar a sua relação com a comida e promover a perda de peso de forma saudável e sustentável. Dividida em três fases de 10 dias cada, essa dieta é parte integrante do nosso programa nutricional e foi desenvolvida para ajudar você a alcançar seus objetivos de forma prática e eficaz. Vamos entender como cada fase funciona!

Fase 1: Reajuste da Alimentação

Na primeira fase, o foco é fazer uma transição de uma alimentação baseada em alimentos industrializados e ultraprocessados para uma dieta mais natural e saudável. Durante esses 10 dias, você vai:

• Eliminar alimentos ultraprocessados: Vamos deixar de lado os produtos prontos e fast food, como os do iFood, e dar preferência a alimentos frescos e naturais.

• Incluir vegetais e carnes: A base da sua alimentação será composta por uma variedade de vegetais, carnes magras e fontes de proteína, ricas em micronutrientes e fibras.

• Objetivo: Esse reajuste vai ajudar seu corpo a se desintoxicar e a se acostumar com uma alimentação mais nutritiva, promovendo uma sensação de bem-estar e energia.

Fase 2: Mobilização de Gordura

Na segunda fase, vamos diminuir a quantidade de carboidratos na sua dieta. Essa mudança faz com que o corpo comece a mobilizar a energia vinda da gordura corporal. Durante esses 10 dias, você vai:

• Reduzir carboidratos: Vamos focar em carboidratos de baixo índice glicêmico, como legumes e algumas frutas, enquanto diminuímos a ingestão de pães, massas e doces.

• Estimular a queima de gordura: Com menos carboidratos disponíveis, seu corpo começa a buscar energia nas reservas de gordura, ajudando na perda de peso.

• Objetivo: Essa fase é crucial para acelerar a queima de gordura e otimizar seu metabolismo.

Fase 3: Foco em Plant-Based

Na última fase, vamos adotar uma abordagem mais plant-based, mantendo um pouco de proteína de origem animal, mas reduzindo significativamente o consumo de gordura saturada. Durante esses 10 dias, você vai:

• Aumentar a ingestão de alimentos vegetais: Vamos priorizar legumes, grãos integrais, frutas e oleaginosas, enquanto ainda incluímos algumas proteínas magras.

• Diminuir a gordura saturada: Essa mudança ajuda o corpo a continuar buscando energia tanto nas reservas de gordura quanto nos carboidratos, promovendo uma alimentação equilibrada e saudável.

• Objetivo: Essa fase visa manter a perda de peso e promover hábitos alimentares sustentáveis a longo prazo.

Conclusão

A dieta trifásica é uma ferramenta poderosa dentro do nosso programa nutricional, projetada para ajudar você a transformar sua alimentação e alcançar seus objetivos de forma saudável. Com cada fase cuidadosamente planejada, você estará no caminho certo para uma vida mais equilibrada e cheia de energia. Vamos juntos nessa jornada de transformação!